Lechuga Lavada y Cortada para Varios Días Sin Estropearse + Eat THIS Before Bed to Prevent Your Muscles from Disappearing!

Ingredients

• 1 cabeza de lechuga (romana, iceberg o la de tu preferencia)
• Agua fría
• Vinagre blanco o bicarbonato de sodio (opcional, para desinfectar)
• Papel de cocina o toallas limpias
• Bolsa o recipiente hermético

Opcional (Para tus músculos antes de dormir):

• 1 yogur griego natural
• 1 puñado de frutos secos (nueces o almendras)
• 1 vaso de leche o bebida rica en proteína
• 1 cucharada de mantequilla de maní natural

Instructions

1. Lava la lechuga:
   Retira las hojas externas si están marchitas. Separa todas las hojas y sumérgelas en un bol grande con agua fría. Agrega un chorrito de vinagre blanco o una cucharadita de bicarbonato para desinfectar. Déjalas reposar 5 minutos.
2. Enjuaga bien:
   Escurre y enjuaga las hojas bajo agua fría para eliminar restos de suciedad o productos.
3. Seca cuidadosamente:
   Sécalas bien con un centrifugador de lechuga, papel de cocina o una toalla limpia. Asegúrate de que no queden gotas de agua, ya que la humedad acelera el deterioro.
4. Corta y guarda:
   Corta la lechuga en trozos del tamaño deseado. Envuelve en papel de cocina seco y colócala dentro de una bolsa o recipiente hermético. Guarda en el refrigerador. Cambia el papel si se humedece.
5. Consume antes de dormir:
   Para evitar la pérdida muscular mientras duermes, incluye una pequeña fuente de proteína de digestión lenta, como yogur griego, leche o frutos secos, junto a una cucharada de mantequilla de maní. Esto ayuda a mantener tus músculos nutridos toda la noche.

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